Minum Es untuk Berbuka Puasa, Apakah Baik untuk Kesehatan?

Bagikan:

Berita: Minum Air Es Saat Berbuka Puasa Tidaklah Berbahaya, Namun Air Putih Dianjurkan

Bulan Ramadan telah tiba dan banyak orang yang menjalankan puasa. Ketika tiba waktu berbuka, meminum air dingin seperti air es sudah menjadi pilihan yang lazim. Namun, ada pendapat yang beredar menyatakan bahwa minum air es saat berbuka puasa dapat berbahaya.

Menanggapi hal itu, Karlina Lestari, dokter umum dan Medical Advisor, menjelaskan bahwa minum air es saat berbuka puasa bukanlah masalah besar. Bahkan, air dingin bisa menjadi pelepas dahaga yang lebih baik daripada air panas.

Karlina menyatakan, “Minum air dingin saat berbuka puasa tidak terlalu berbahaya. Pada dasarnya, berapapun suhu air yang kita minum, suhu ini akan disesuikan lagi di dalam tubuh, selama tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin, air putih aman dan baik untuk berbuka puasa.”

Meski begitu, sangat dianjurkan untuk membatalkan puasa dengan menegak air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Tubuh manusia terdiri dari 60-70% cairan, jadi setelah berpuasa tubuh memerlukan air agar sel bisa berfungsi dengan baik.

Tubuh memerlukan setidaknya delapan gelas air sehari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, seseorang harus meminum air yang cukup saat sahur atau berbuka puasa. Selain air putih, kebutuhan cairan tubuh juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar yang tinggi serat dan air. Hal ini tidak hanya mencegah dehidrasi tetapi juga menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa.

Di sisi lain, minuman seperti minuman bersoda atau kopi tidak dianjurkan untuk diminum saat berbuka puasa karena efek diuretiknya yang dapat meningkatkan risiko tubuh kehilangan cairan.

Meski meminum air es saat berbuka puasa tidaklah berbahaya, namun minuman es yang dicampur dengan produksi tambahan seperti sirup, susu kental manis, dan pewarna atau perasa buatan lainnya seperti saat meminum minuman es krim dapat menyebabkan lendir menumpuk di tenggorokan, yang menyebabkan batuk dan sakit tenggorokan jika diminum setiap hari. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berbuka puasa dengan air putih atau minuman yang sehat dan alami agar tubuh tetap bugar dan sehat selama Ramadan.

Sumber: Barisan.co (23/04/2023)