Ibu Menyusui Bisa Berpuasa dengan Nyaman, Berikut Tipsnya

Sekilasinfo – Bagi ibu yang sedang menyusui, berpuasa saat bulan Ramadhan dapat menjadi tantangan. Namun, dengan persiapan yang tepat dan perhatian terhadap kesehatan, puasa bisa dilakukan dengan aman dan nyaman untuk ibu dan bayi. Berikut ini adalah beberapa tips dan trik untuk ibu menyusui yang ingin berpuasa dengan lancar.

Pertama-tama, sebelum melakukan ibadah berpuasa, sebaiknya ibu menyusui berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Dokter akan membantu menentukan apakah ibu menyusui siap untuk berpuasa atau tidak dan memberikan saran untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama puasa.

Kedua, pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur adalah makanan yang seimbang, mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan serat. Makanan yang memiliki gizi seimbang akan membantu untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama bulan puasa.

Ketiga, pastikan ibu menyusui telah meminum air dalam jumlah yang cukup, yaitu delapan gelas per hari untuk menjaga tubuh agar tidak terhidrasi. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein dan juga gula berlebihan.

Keempat, pastikan ibu menyusui sudah istirahat yang cukup selama bulan Ramadhan. Tidur setidaknya 6-8 jam sehari dan hindari aktivitas fisik yang berat.

Kelima, perhatikan kondisi bayi selama bulan Ramadhan. Pastikan bahwa bayi tersebut tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan nutrisi. Jika bayi terlihat lemah atau kehilangan berat badan, segera hentikan puasa dan konsultasikan kondisi bayi kepada dokter.

Keenam, makan makanan yang mengandung protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan kedelai dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi selama puasa.

Ketujuh, hindari makan makanan yang berlemak dan berat karena dapat membuat ibu merasa kenyang lebih lama tetapi juga membuat tubuh menjadi lelah dan kekurangan energi.

Dengan mengikuti tips puasa di atas, ibu menyusui dapat berpuasa dengan aman dan nyaman selama bulan Ramadhan. Selalu perhatikan kesehatan diri sendiri dan bayi. Semoga bermanfaat untuk ibu-ibu yang sedang menyusui yang ingin berpuasa.