Ada banyak cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, kebanyakan dari mereka akan membuat Anda lapar dan tidak puas.

Jika Anda tidak memiliki tekad besi, maka kelaparan akan membuat Anda menyerah pada rencana ini dengan cepat.

Rencana yang diuraikan di sini akan:

Kurangi nafsu makan Anda secara signifikan.
Membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa rasa lapar.
Tingkatkan kesehatan metabolisme Anda secara bersamaan.
Berikut ini adalah rencana 3 langkah sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Kurangi Gula dan Pati

Bagian terpenting adalah mengurangi gula dan pati (karbohidrat).

Ketika Anda melakukan itu, tingkat kelaparan Anda turun dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori.

Sekarang alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, tubuh Anda mulai memakan lemak yang disimpan.

Manfaat lain dari memotong karbohidrat adalah menurunkan kadar insulin, menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda. Ini mengurangi kembung dan berat air yang tidak perlu.

Tidak jarang kehilangan hingga 10 pon (kadang-kadang lebih) pada minggu pertama makan dengan cara ini, baik lemak tubuh dan berat air.

Ini adalah grafik dari studi yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak pada wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kelompok rendah karbohidrat makan sampai kenyang, sedangkan kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.

Potong karbohidrat dan Anda akan mulai makan lebih sedikit kalori secara otomatis dan tanpa rasa lapar (5).

Sederhananya, memotong karbohidrat menempatkan kehilangan lemak pada autopilot.

RINGKASAN

Menghapus gula dan pati (karbohidrat) dari diet Anda akan mengurangi nafsu makan, menurunkan kadar insulin dan membuat Anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.

Makan Protein, Lemak dan Sayuran

Setiap makanan Anda harus mencakup sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat.

Membangun makanan Anda dengan cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran yang disarankan 20-50 gram per hari.

Sumber Protein

  • Daging: Daging sapi, ayam, babi, domba, dll.
  • Ikan dan Makanan Laut: Salmon, trout, udang, dll.
  • Telur: Telur utuh dengan kuning telur adalah yang terbaik.

Pentingnya makan banyak protein tidak bisa dilebih-lebihkan.

Ini telah terbukti meningkatkan metabolisme oleh 80 hingga 100 kalori per hari (6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source).

Diet tinggi protein juga dapat mengurangi hasrat dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60%, mengurangi keinginan untuk ngemil tengah malam hingga setengahnya, dan membuat Anda begitu kenyang sehingga Anda secara otomatis makan 441 kalori lebih sedikit per hari – hanya dengan menambahkan protein ke dalam makanan Anda (9Trusted Source, 10Trusted Source).

Dalam hal menurunkan berat badan, protein adalah raja nutrisi. Titik.

Sayuran Rendah Karbohidrat

  • Brokoli
  • Kol bunga
  • bayam
  • Tomat
  • kubis
  • kubis Brussel
  • Kubis
  • Swiss chard
  • Selada
  • Timun

Jangan takut memuat piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat ini. Anda dapat memakannya dalam jumlah besar tanpa melebihi 20–50 karbohidrat bersih per hari.

Diet yang sebagian besar didasarkan pada daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan agar sehat.

Sumber Lemak

  • Minyak zaitun
  • Minyak kelapa
  • Minyak alpukat
  • mentega

Makanlah 2–3 kali sehari. Jika Anda merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan ke-4.

Jangan takut makan lemak, karena mencoba melakukan keduanya rendah karbohidrat dan rendah lemak pada saat yang sama adalah resep untuk kegagalan. Itu akan membuat Anda merasa sengsara dan meninggalkan rencana.

Untuk melihat bagaimana Anda bisa menyiapkan makanan, lihat paket makanan rendah karbohidrat ini dan daftar 101 resep rendah karbohidrat sehat ini.

RINGKASAN

Susun setiap makanan dari sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Ini akan menempatkan Anda dalam kisaran karbohidrat 20-50 gram dan secara signifikan menurunkan tingkat kelaparan Anda.

Angkat Beban 3 Kali Per Minggu

Anda tidak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan pada rencana ini, tetapi disarankan.

Pilihan terbaik adalah pergi ke gym 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan dan angkat beban.

Jika Anda baru ke gym, mintalah saran kepada pelatih.

Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

Studi pada diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bahkan bisa mendapatkan sedikit otot sambil kehilangan banyak lemak tubuh.

Jika angkat beban bukan pilihan bagi Anda, maka lakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang sudah cukup.

RINGKASAN

Yang terbaik adalah melakukan semacam pelatihan ketahanan seperti angkat berat. Jika itu bukan pilihan, latihan kardio juga efektif.

Minum Armoura Pelangsing Terbaik

Jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan, maka Anda tahu betapa sulitnya itu. Dibutuhkan banyak persiapan dan bahkan lebih banyak dedikasi untuk menumpahkan kilogram yang keras kepala itu. Anda mungkin telah mencoba beberapa suplemen penurunan berat badan di masa lalu, tetapi tidak ada yang bekerja seperti yang Anda harapkan.

Sekarang Anda berada di sini dengan harapan menemukan pembakar lemak yang tepat untuk Anda. Jika Anda tertarik pada suplemen lain yang mungkin membantu Anda menurunkan berat badan juga, Anda mungkin tertarik dengan Armoura slimming & beauty drink.

Armoura adalah minuman kecantikan dan kesehatan yang berfungsi merawat kesehatan kulit sekaligus melangsingkan tubuh. Kandungan buah plum di dalamnya, berperan besar dalam menurunkan berat badan dan menghaluskan kulit karena mengandung antioksidan. Belum lagi tambahan zat-zat lainnya, seperti L-Glutathione, collagen, termella, dan L-Carnitineyang berfungsi untuk merangsang proses pemecahan lemak dalam tubuh sekaligus membantu regenerasi sel-sel kulit di dalam tubuh.

Anda bisa mendapatkan harga lebih murah dengan menjadi reseller armoura. Program Reseller Armoura adalah program kerjasama kemitraan antara Principal Armoura dan perseorangan atau badan yang bertujuan untuk memperluas jaringan pemasaran produk Armoura ke seluruh Indonesia hingga Asia Tenggara.